Активный отдых как средство восстановления организма при утомлении

• Номер работы:
  428738
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  01.12.2016 г.
• Объем работы:
  19 стр.
• Содержание:
  
  Введение 3
  1. Понятие и преимущества активного отдыха 4
  2. Виды активного отдыха 6
  1.1. Оздоровительный туризм 6
  1.2. Путешествия на различных средствах передвижения 7
  1.3. Бадминтон 9
  1.4. Велопрогулки 14
  1.5. Плавание 16
  Заключение 19
  Список использованной литературы 20
  
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Активный отдых как средство восстановления организма при утомлении
  Введение
  
  Несколько десятков лет назад, во времена СССР, работники работали строго по часам. На заводах не было такого уровня механизации как сейчас. Не у каждого человека был свой личный автомобиль. Сейчас времена изменились, но вместе с прогрессом, человечество познало такую болезнь как гиподинамию. Загрязнение экологии, стрессовые ситуации и напряженный ритм жизни – это лишь часть «прелестей» мегаполисов. В такой, не здоровой обстановке, психологическая разгрузка и укрепление иммунитета необходимая мера для каждого человека, который хочет жить полноценной жизнью, быть здоровым физически и устойчивым психологически. Если прибавить к этому тот факт, что офисные работники зачастую работают под постоянным давлением руководства, задерживаясь на работе, и даже выходя работать в выходные дни. А когда у них предоставляется возможность отдохнуть, то просто отсыпаются или лежат на диване перед телевизором. Однако существует и другая альтернатива – это активные виды отдыха, помогающие человеку снять стресс, и зарядиться положительными эмоциями.
  ............
  1. Понятие и преимущества активного отдыха
  
  Утомление – это физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности и выражающееся в снижении работоспособности. Определенная степень утомления стимулирует восстановительные процессы, что при повторной и постепенно увеличивающейся нагрузке способствует повышению тренированности и работоспособности. При этом важно не допустить чрезмерного утомления и перехода его в переутомление. Утомление развивается прежде всего в различных отделах центральной нервной системы и в первую очередь – в клетках коры больших полушарий головного мозга. По-видимому, в основе утомления этих клеток лежит нарушение динамического равновесия между процессами возбуждения и торможения.
  При умственной деятельности, связанной с постоянной сменой процессов возбуждения и торможения центров коры больших полушарий, утомление развивается относительно медленно .
  Утомление наступает быстрее при монотонной работе (длительное возбуждение одних и тех же нервных клеток) и отсутствии стимулирующих эмоциональных мотивов.
  ...............